随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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